Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi merupakan suatu keadaan dimana Tekanan darah diastolik ≥ 140 mmHg dan atau Tekanan Darah diastolic ≥ 90 mmHg
Hipertensi disebut The Silent Killer (Pembunuh Diam-Diam) karena gejalanya sering terjadi tanpa keluhan
Pada Umumnya Hipertensi tidak disertai dengan gejala atau keluhan tertentu. Keluhan tidak spesiik pada penderita Hipertensi adalah :
1. Sakit kepala, pusing
2. Jantung berdebar-debar, rasa sakit di dada,
3. Gelisah
4. Penglihatan kabur
5. Mudah lelah dll
Faktor resiko terkena Hipertensi ada 2 macam, yang tidak dapat di modifikasi dan dapat di modifikasi
Resiko yang tidak dapat dimodifikasi antara lain :
1. Umur, dengan bertambahnya umur, resiko terkena hiprtensi menjadi lebih besar
2. Jenis kelamin; Pria mempunyai resiko 2,3x lebih banyak mengalami peningkatan tekanan darah sistolik dibandingkan dengan wanita, Setelah memasuki menopause prevalensi hipertensi pada wanita meningkat, setelah usian 65 tahun akibat faktor hormonal pada wanita kejadian hipertensi lebih tinggi daripada pria.
3. Riwayat keluarga
Resiko yang dapat di modifikasi antara lain : Kegemukan, Merokok, Konsumsi garam berlebih, Kurang aktifitas fisk, Diet tinggi lemak, Dislipidemia, Konsumsi alkohol, Psikososial dan stress.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi harus mendapatkan penanganan yang baik karena merupakan penyebab paling umum terjdinya kardiovaskular yang menjadi penyebab nomor satu kematian di dunia setiap tahunnya.
Bila tidak mndapatkan penanganan yang baik akan menyebabkan komplikasi seperti Stroke, jantung koroner, diabetes, gagl ginjal bahkan kebutaan.
PENCEGAHAN HIPERTENSI, Kendalikan Hipertensi dengan CERDIK
Salah satu faktor yang terpenting dalam mengendalikan hipertensi adalah dengan mengtur pola makan anda yaitu dengan :
1. Batasi konsumsi gula sampai kurang dari 4 sdm per hari
2. Batasi garam maksimal 1 sendok the per hari dengan mengurangi penggunaan garam berlebihan saat memasak
3.Batasi makanan olahan dan cepat saji
4.Batasi makanan berlemak/ digoreng maksimal 5 sendok makan minyak per hari
5.Makan ikan sedikitnya 3 kali pr minggu
6.Konsumsi buah-buahan dan sayuran, 5 porsi (400-500 gra) buah-buahan dan sayuran per hari. (1 porsi setara 1 buah jeruk, apel mangga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)